穀物食

【材料：４人分】 玄米・・・・・・・・・・・・・・２合 人参・・・・・・・・・・・・・・１００g かぼちゃの種・・・・・・・・・・２０g 塩・・・・・・・・・・・・・・・小さじ１／２ 水分・・・・・・ ...

【材料：２人分】 ジャガイモ（皮を剥いて）・・・・・１５０g 地粉・・・・・・・・・・・・・・・５０g 米粉・・・・・・・・・・・・・・・２０g 長芋（すりおろし）・・・・・・・・３０g 塩・・・・・ ...

韓国風のり巻き-１：玄米酢飯 玄米のプチプチ感とすし酢がよく合う一品。ちらし寿司のご飯にも。 【材料：恵方巻き４本分】 玄米・・・・・・・・・・・・・３合 塩・・・・・・・・・・・・・・３つまみ ＜す ...