穀物食

豆腐の即席ナン(薄焼きパン)

12.9.6豆腐ナン1

【材料:15cmの楕円型2枚分】
強力粉・・・・・・・・・・・・120g
顆粒てん菜糖・・・・・・・・・小さじ1
ベーキングパウダー・・・・・・小さじ1/2
塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/4

木綿豆腐(水切りして)・・・・100g
オリーブオイル・・・・・・・・大さじ1

【作り方】
1)ボールに強力粉に、ベーキンパウダー、塩、てん菜糖を合わせてふるう。

2)水切りした木綿豆腐を崩しながらオリーブオイルを混ぜる。

3)1の粉類に2の豆腐を加えて練り込んで10分ほど捏ねる。

4)全体がなめらかな生地になったらボールに入れ、ラップをして20分程おいて生地を休ませる。

5)これを2等分し、それぞれ厚さ1cm位になるようめん棒で楕円状に広げる。フォークで所々穴をあける。

6)クッキングシートにこれを乗せ、フライパンに入れて弱火を付ける。

7)片面を4〜5分焼き、まわりが焼けてきたらひっくり返し、3〜4分焼く。

 


【ポイント】
1、木綿豆腐の水切り具合:水切りする前の厚さの1/3の量が減ったくらい。断面をみるとぎゅっと密になっているのが目安。
2、捏ねていてなめらかになりにくかったら、少し手に水をつけて捏ねる。
3、フォークで穴をあけるのは中まで熱を通しやすくするため。

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