月別アーカイブ:2015年05月

おかず

ゴーヤとみょうがの梅和え

【材料:2人分】 ゴーヤ・・・・・・・・・・・・100g みょうが・・・・・・・・・・・・2個   梅干し・・・・・・・・・・・・・約1個分 みりん・・・・・・・・・・・・・小さじ1 てん菜糖・・・・ ...

穀物食

ゴーヤの唐揚げとトマトのそばパスタ

2015/5/29    ,

【材料:2人分】 乾麺のそば・・・・・・・・・・160g ゴーヤ・・・・・・・・・・・・1/2本 トマト・・・・・・・・・・・・140g 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・60g 大豆たんぱくスライス・・ ...

穀物食

こしあぶらご飯

2015/5/28    

【材料3〜4人分】 こしあぶら・・・・・・・・・・30g 酒・・・・・・・・・・・・・・大さじ2 塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2弱 ごま油・・・・・・・・・・・・適量 白米ご飯・・・・・・ ...

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